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Comment soulager l’arthrose ?

L’inflammation chronique peut également entraîner divers problèmes de santé tels que les
maladies cardiaques et le diabète. Manger sainement est un moyen de réduire
l’inflammation.

Votre docteur peut vous recommander un régime alimentaire riche en
aliments anti-inflammatoires pour soulager davantage la douleur. Lisez la suite pour en
savoir plus sur les types d’aliments qui provoquent l’inflammation et sur les aliments que
vous devriez manger pour réduire l’inflammation également !

Quels sont les aliments qui provoquent une inflammation ?

Souvent, les gens préfèrent la commodité à la santé lorsqu’il s’agit de ce qu’ils mangent.
L’un des moyens les plus rapides d’inverser l’inflammation causée par une mauvaise
alimentation est de cesser de consommer les aliments qui y sont associés ! Cela signifie que si vous voulez un soulagement ultime de la douleur, vous devrez adapter votre façon de préparer les repas et les collations que vous mangez tout au long de la journée.

Vous savez probablement déjà que les aliments sucrés sont mauvais pour votre taille et
votre cœur, ce n’est donc pas une surprise. Que vos en-cas préférés soient trop sucrés ou
trop salés, il est temps de commencer à les retirer lentement de vos repas et à opter pour
des en-cas plus sains entre les deux.

La malbouffe et les plats préparés sont pleins de sucre ajouté, de conservateurs et de
graisses malsaines. Vous devez également éviter de manger trop de viande rouge,
d’aliments frits, de beignets, de pâtisseries, de riz blanc et de pain blanc. Ce sont les pires
options si vous êtes particulièrement sensible aux inflammations et aux poussées
douloureuses.

Par quoi pouvez-vous remplacer les aliments inflammatoires ?

N’ayez crainte, il existe de nombreuses solutions de rechange saines et faciles à la
consommation de repas malsains et trop transformés. Vous pouvez remplacer le pain blanc
par des céréales complètes, le riz blanc par du riz brun et les pâtes de semoule par des
pâtes aux haricots ! Au lieu de manger un hamburger à midi, optez pour des aliments plus
sains comme le poisson, le poulet ou les hamburgers végétariens.

Si vous prenez des gélules d’huile de poisson pour vous protéger des inflammations dues
aux oméga-3, assurez-vous d’ajouter du poisson à votre alimentation ! Les poissons qui
contiennent le plus d’acides gras oméga-3 sont le saumon, la truite, les sardines, le
maquereau et le thon. Tous ces poissons peuvent apporter un certain soulagement de la
douleur lorsque l’inflammation est en cause.

Il est également important de savoir comment préparer correctement vos aliments dans le
cadre d’un régime anti-inflammatoire. Vous ne devez pas faire frire des aliments. Et lorsque
vous allez au restaurant, choisissez plutôt des aliments qui ont été grillés, rôtis ou cuits à la
vapeur !

Au lieu de vous entasser sur des plats d’accompagnement contenant des sauces ou des
vinaigrettes crémeuses, optez pour des salades et des légumes verts avec de la sauce
tomate, des vinaigrettes, du yaourt grec, du jus de citron, ou de l’huile d’olive.

Herbes et épices pour combattre l’arthrose

Lorsque vous recherchez des substituts sains, recherchez des aliments et des options plus
nutritifs qui auront un impact direct sur votre inflammation et vos gonflements. Ajoutez-les à ce que vous mangez chaque semaine, et voyez si votre santé s’améliore globalement en
conséquence.

De nombreuses herbes, épices et suppléments sont anti-inflammatoires et peuvent apporter un soulagement exceptionnel de la douleur. L’huile de poisson et les pilules multivitaminées sont deux compléments connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.

Choisir un bon complément à base de plantes comme le thé vert est un excellent moyen de développer une alimentation plus saine. Le curcuma et le gingembre frais ou en poudre sont également de bonnes options à saupoudrer sur les aliments ou à infuser comme boisson apaisante. Il existe également des tonnes de bonnes recettes de boissons aux herbes !

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