Écouter de la musique aide votre corps et concentre votre esprit pour maintenir un bon
tempo afin de suivre un rythme soutenu.
Les bienfaits de courir avec de la musique
Dans une étude menée par des chercheurs en sciences du sport, ils ont découvert que
lorsque les femmes écoutent de la musique en courant, elles ont tendance à courir plus loin
et plus longtemps par rapport aux hommes.
Lorsqu’on écoute de la musique pendant la course, le cerveau se concentre naturellement
pour éviter la fatigue et les douleurs. Cela vous permet de courir plus loin sans vous arrêter.
En général, la course à pied avec de la musique, nous fait courir plus vite et plus fort, mais
ne nous fait pas courir plus loin ou plus longtemps. La musique nous met de bonne humeur
et nous donne envie de courir.
Les effets négatif
Des études ont montré que si vous courez avec un niveau d’effort élevé, écouter de la
musique n’a pas d’effet positif sur vos performances, mais peut avoir un effet négatif. En
effet, la musique peut vous distraire de l’objectif que vous essayez d’atteindre.
La musique peut détourner l’attention des coureurs. Ils doivent s’assurer que leur forme est
correcte pour tirer le meilleur parti de chaque foulée et se concentrer sur le contrôle de leur
respiration afin que suffisamment d’oxygène circule dans leur corps pour qu’ils n’attrapent
pas de crampes en courant.
De plus, le fait de courir en musique fait perdre aux coureurs le sens de leur environnement.
Les coureurs ne peuvent plus entendre ce qui se passe autour d’eux. Les coureurs risquent
donc de se blesser avec une voiture s’ils s’entraînent à proximité de rues très fréquentées,
et en général le coureur doit faire attention à tout à ce qui l’entoure.
Quand on écoute de la musique, on est très distrait et on ne se concentre pas sur la course.
Si une chanson qu’on n’aime pas passe dans nos écouteurs pour courir, on ne se concentre
plus sur la course, mais plutôt à essayer de changer la chanson. En général, il vaut mieux
courir avec un groupe de personnes pour qu’on puisse se parler de temps en temps. Et
surtout en course de trail, où on ne peut pas écouter de musique pendant les courses.
Quelle musique écouter pour la course à pied ?
Pour faire quelques généralités, les chansons rapides avec des rythmes forts sont
particulièrement stimulantes, de sorte qu’elles remplissent les listes de lecture de la plupart
des gens qui font de l’exercice. Les types de musique d’exercice les plus populaires sont le
hip-hop,le rock, et la pop.
Combien de temps faut-il pour se mettre en forme pour courir 5 km?
Cela dépend de la façon dont vous vous entraînez et du type de nourriture que vous
mangez, mais il vous faudra généralement au moins huit semaines pour vous préparer à
courir cette longue course. Pour courir de longues distances, vous devez donc vous
préparer à courir au moins trois fois par semaine.